Κάψουλες Κιτρικού Μαγνησίου

Κάψουλες κιτρικού μαγνησίουείναι μία από τις συμπληρωματικές μορφές μαγνησίου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου θεωρείται μια από τις πιο κοινές διατροφικές ελλείψεις που επηρεάζουν τους ενήλικες λόγω της κακής ποιότητας του εδάφους, των προβλημάτων απορρόφησης και της έλλειψης φρούτων ή λαχανικών στη διατροφή των ανθρώπων. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων ανεπάρκειας όπως η κόπωση, ο μυϊκός πόνος και η δυσκολία στον ύπνο, αλλά χρησιμοποιείται επίσης συνήθως από τους γιατρούς για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Είναι ένα σημαντικό ορυκτό πολλαπλών χρήσεων που εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα. Περίπου το 99 τοις εκατό του στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στα οστά, στους μύες και στους μη μυώδεις μαλακούς ιστούς. Ο κύριος σκοπός της χρήσης του και άλλων μορφών του είναι η διατήρηση υγιών επιπέδων, καθώς η ανεπάρκειά του μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα και καταστάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν δυσκολία στον ύπνο, πονοκεφάλους, κόπωση και μυϊκό πόνο.

Αυτή είναι μια χημική ουσία που έχει φαρμακευτικές ιδιότητες και περιέχει έως και 11 τοις εκατό Mg. Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία. Επειδή απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, αποτελεί σημαντική πηγή διατροφής μαγνησίου.

Κάψουλες κιτρικού μαγνησίουμπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και να καθαρίσει τα έντερα. Λόγω της χημικής του δομής, τραβάει νερό στα έντερα. Έχουν αντίθετα φορτισμένα άτομα που δημιουργούν μια οσμωτική επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα όταν τα τρώτε μαζί. Αυτό σημαίνει ότι το νερό εισέρχεται στα έντερα και απορροφάται από τα κόπρανα. Αυτό βοηθά στη λίπανση του γαστρεντερικού σωλήνα και μαλακώνει τα κόπρανα, καθιστώντας ευκολότερη τη διέλευση από την κίνηση του εντέρου.

Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων ανεπάρκειας Mg. Η λήψη του είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα, ειδικά επειδή έχει υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα από ορισμένους άλλους τύπους συμπληρωμάτων. Η πρόληψη της ανεπάρκειας Mg είναι σημαντική γιατί απαιτείται για εκατοντάδες διαφορετικές σωματικές λειτουργίες, εκτός από την πρόληψη κοινών συμπτωμάτων όπως άγχος, δυσκολία στον ύπνο, πόνος, κράμπες, πονοκεφάλους και αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.

Κάψουλες κιτρικού μαγνησίουβοηθούν στην υποστήριξη της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας. Επειδή είναι ένας ηλεκτρολύτης που είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους μυς και τα νευρικά κύτταρα, η χρήση του μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως ενισχυμένη χαλάρωση, βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των μυϊκών κράμπων, των πόνων και των πόνων, βοηθά τους συσπασμένους μύες να χαλαρώσουν.

Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου στα ούρα μπορεί να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά. Υπολογίζεται ότι το υψηλό ασβέστιο στα ούρα είναι η αιτία για πέτρες στα νεφρά σε έως και 80 τοις εκατό των περιπτώσεων. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνεργάζονται για να ισορροπήσουν το ένα το άλλο και μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τη συσσώρευση ασβεστίου για να υποστηρίξει την καλή υγεία των νεφρών. (Συνήθως συνιστώνται περίπου 400 mg την ημέρα.)

Εάν παίρνετε κιτρικό Mg ως συμπλήρωμα διατροφής, συνιστάται γενικά στους ενήλικες να λαμβάνουν 200 έως 400 mg από το στόμα ημερησίως ως εφάπαξ δόση ή σε ξεχωριστές δόσεις, με ένα γεμάτο φλιτζάνι νερό.

1. Εάν λαμβάνετε ως συμπλήρωμα διατροφής, συνιστάται γενικά στους ενήλικες να λαμβάνουν 200 έως 400 mg από το στόμα ημερησίως ως εφάπαξ δόση, ή σε ξεχωριστές δόσεις, με ένα γεμάτο φλιτζάνι νερό.

2. Εάν παίρνετε για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα ή τις κενώσεις του εντέρου, η τυπική δόση είναι 195-300 ml υγρού Mg, που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα ή σε ξεχωριστές δόσεις, με ένα γεμάτο φλιτζάνι νερό.

3. Οι ενήλικες άνδρες πρέπει γενικά να τηρούν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 400 έως 420 mg/ημέρα, ενώ οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να τηρούν τα 310 έως 320 mg/ημέρα.

4. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περίπου 320 έως 350 mg την ημέρα.

5. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν 60 έως 195 mg ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία τους (καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον παιδίατρό σας).

Δημοφιλείς Ετικέτες: κάψουλες κιτρικού μαγνησίου, Κίνα κατασκευαστές καψουλών κιτρικού μαγνησίου, προμηθευτές, εργοστάσιο