Από επιστημονική άποψη,κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιούκαι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν έχουν ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα. Ενώ και οι δύο περιέχουν τις ίδιες ενώσεις, η βιοδιαθεσιμότητα και η απορρόφηση αυτών των ενώσεων διαφέρουν μεταξύ των δύο μεθόδων κατανάλωσης.
Πίνοντας πράσινο τσάι;
Το πράσινο τσάι περιέχει μια ποικιλία φυτικών ενώσεων που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές. Η πιο άφθονη και δραστική κατεχίνη στο πράσινο τσάι είναι η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία έχει μελετηθεί εκτενώς για τα πιθανά οφέλη της για την υγεία. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης μικρές ποσότητες καφεΐνης, η οποία είναι γνωστή για τις διεγερτικές της επιδράσεις στον οργανισμό.
Όταν το πράσινο τσάι καταναλώνεται ως ρόφημα, οι κατεχίνες και η καφεΐνη διαλύονται σε ζεστό νερό, το οποίο βοηθά στην απελευθέρωση των ενώσεων από τα φύλλα του τσαγιού και στην απορρόφησή τους πιο εύκολα από τον οργανισμό. Ωστόσο, όταν το πράσινο τσάι καταναλώνεται σε μορφή κάψουλας, το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από αυτό της κατανάλωσης τσαγιού, επειδή το περιεχόμενο είναι η εκχυλισμένη ουσία του πράσινου τσαγιού και η ενίσχυση του αποτελέσματος είναι επίσης πιο ευεργετική για τον οργανισμό.
ή Κάψουλες με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού;
Οι κάψουλες περιέχουν συνήθως αποξηραμένο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, το οποίο παρασκευάζεται με την εξαγωγή των κατεχινών και της καφεΐνης από τα φύλλα του τσαγιού και την ξήρανση τους σε σκόνη. Αυτή η σκόνη στη συνέχεια ενθυλακώνεται και πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι η συμπυκνωμένη του μορφή, όπως μια κάψουλα που περιέχει την ίδια ποσότητα ενεργών συστατικών με 4-6 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού. Συνήθως, για να ενισχυθούν τα οφέλη για τον οργανισμό, οι κάψουλες διαμορφώνονται επιστημονικά με άλλα συστατικά. Πάρτε μόνο μία κάψουλα για να επιτύχετε πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
ποια είναι τα επιστημονικά οφέλη του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού;
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι επίσης μια σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών. Θεωρείται ότι έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, από την προαγωγή της υγείας της καρδιάς, του ήπατος και του εγκεφάλου έως τη βελτίωση του δέρματος και ακόμη και τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
1. Υψηλή αντιοξειδωτική δράση
Τα οφέλη για την υγεία του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού αποδίδονται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να καταπολεμήσουν τη βλάβη των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας έτσι στην ανακούφιση του οξειδωτικού στρες. Αυτός ο τύπος κυτταρικής βλάβης σχετίζεται με τη γήρανση και διάφορες ασθένειες. Μεταξύ των κατεχινών του πράσινου τσαγιού, η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) είναι η πιο μελετημένη και θεωρείται ότι έχει τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει την αντιοξειδωτική ικανότητα του σώματος και να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες.
Για παράδειγμα, μια μελέτη ζήτησε από 35 παχύσαρκα άτομα να πάρουν 870 χιλιοστόγραμμα κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μέσα σε οκτώ εβδομάδες. Η αντιοξειδωτική τους ικανότητα στο αίμα αυξήθηκε από κατά μέσο όρο 1,2 σε 2,5 μ Mol/L.
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει την αντιοξειδωτική ικανότητα και να βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.
2. Προάγετε την υγεία της καρδιάς
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να αυξήσει τη συσσώρευση λίπους στο αίμα, προάγοντας έτσι την αρτηριακή φλεγμονή και οδηγώντας σε υπέρταση.
Ευτυχώς, τα αντιοξειδωτικά στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορούν επίσης να αναστείλουν την απορρόφηση λίπους στα κύτταρα, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα.
Μια μελέτη ζήτησε από 56 παχύσαρκα υπερτασικά άτομα να λαμβάνουν 379 χιλιοστόγραμμα κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού καθημερινά για τρεις μήνες. Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, η αρτηριακή τους πίεση μειώθηκε σημαντικά.
Επιπλέον, τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα τους μειώθηκαν σημαντικά, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων, της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης.
Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε 33 υγιή άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη 250 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού καθημερινά για 8 εβδομάδες μείωσε τη συνολική χοληστερόλη κατά 3,9% και την LDL χοληστερόλη κατά 4,5%.
Δεδομένου ότι η υπέρταση και τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, η ρύθμισή τους μπορεί να προάγει την υγεία της καρδιάς.
3. Ευεργετικό για τον εγκέφαλο
Τα αντιοξειδωτικά στα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, ειδικά το EGCG, έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Αυτή η προστασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εγκεφαλικής βλάβης που μπορεί να οδηγήσει σε διανοητική πτώση και εγκεφαλικές ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια.
Επιπλέον, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις των βαρέων μετάλλων όπως ο σίδηρος και ο χαλκός, τα οποία και τα δύο μπορούν να βλάψουν τα εγκεφαλικά κύτταρα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τη μνήμη ενισχύοντας τις συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου.
Μια μελέτη ζήτησε από 12 άτομα να πίνουν σόδα που περιέχει 27,5 γραμμάρια εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ή εικονικό φάρμακο. Στη συνέχεια, ενώ οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης, λήφθηκαν εικόνες του εγκεφάλου για την αξιολόγηση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου, η ομάδα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού έδειξε βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιωμένη απόδοση εργασιών.
4. Βοηθήστε στην απώλεια βάρους
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι πλούσιο σε κατεχίνες και περιέχει μέτριες ποσότητες καφεΐνης. Η κατεχίνη και η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους ρυθμίζοντας τις ορμόνες που ενισχύουν την παραγωγή θερμότητας.
Η παραγωγή θερμότητας είναι η διαδικασία με την οποία το ανθρώπινο σώμα καίει θερμίδες για να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να παράγει θερμότητα. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά το σώμα σας να καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας έτσι το βάρος και προάγοντας αυτή τη διαδικασία.
Μια μελέτη ζήτησε από 14 άτομα να λαμβάνουν μια κάψουλα που περιέχει ένα μείγμα καφεΐνης, EGCG στο πράσινο τσάι και εκχύλισμα γκουαράνα πριν από κάθε γεύμα. Στη συνέχεια εξετάστηκε ο αντίκτυπος της καύσης θερμίδων.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες έκαψαν κατά μέσο όρο πάνω από 179 θερμίδες τις επόμενες 24 ώρες.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι μετά την κατανάλωση κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού που περιείχαν 50 mg καφεΐνης και 90 mg EGCG, 10 υγιείς άνδρες έκαψαν το 4% των θερμίδων τους μέσα σε 24 ώρες.
Επιπλέον, μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 115 υπέρβαρες γυναίκες που έπαιρναν 856 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού την ημέρα, παρατήρησε απώλεια βάρους 2,4 λιβρών (1,1 κιλά) μεταξύ των συμμετεχόντων.
5. Ευεργετικό για τη λειτουργία του ήπατος
Οι κατεχίνες στα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού βοηθούν επίσης στην ανακούφιση της φλεγμονής που προκαλείται από ορισμένες ηπατικές ασθένειες, όπως η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD).
Μια μελέτη παρείχε σε 80 συμμετέχοντες με NAFLD κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού 500 mg/ημέρα ή εικονικό φάρμακο για 90 ημέρες.
Η ομάδα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού έδειξε σημαντική μείωση στα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων, υποδεικνύοντας βελτίωση στην υγεία του ήπατος.
Ομοίως, 17 ασθενείς με NAFLD έπαιρναν 700 χιλιοστόλιτρα πράσινου τσαγιού καθημερινά, το οποίο περιείχε τουλάχιστον 1 γραμμάριο κατεχίνες, για 12 εβδομάδες. Η περιεκτικότητα σε ηπατικό λίπος, η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες μειώθηκαν σημαντικά.
Είναι σημαντικό να τηρείτε τη συνιστώμενη δόση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, καθώς η υπέρβαση αυτής της δόσης έχει αποδειχθεί ότι είναι επιβλαβής για το ήπαρ.
συμπέρασμα
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού διατίθεται σε υγρή μορφή, σκόνη και κάψουλες. Τα υγρά εκχυλίσματα μπορούν να αραιωθούν σε νερό, ενώ οι σκόνες μπορούν να αναμειχθούν σε smoothies. Ωστόσο, η γεύση του είναι πολύ έντονη.Κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιούείναι πιο βολικά και εύκολα στη λήψη, με συνιστώμενη δόση 250-500 mg την ημέρα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να ληφθεί από 3 έως 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι (περίπου 1,2 λίτρα).
Η κατεχίνη που σχετίζεται περισσότερο με τα οφέλη για την υγεία του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού είναι το EGCG, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα που καταναλώνετε περιέχει αυτήν την ουσία.
Τέλος, είναι καλύτερο να λαμβάνετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μαζί με το φαγητό. Η υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης και η λήψη της με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη.
Σχετικά με το αποτέλεσμα, τις τεχνικές συμβουλές και τη δοκιμή δειγμάτων, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία κατασκευαστή μέσωwmbetty@sxhmjk.comή WhatsApp στο8613227842284 .
