Ως φυσικός μειώνοντας το στρες είναι το μόνο όφελος της ashwagandha;

Το Ashwagandha (γνωστό και ως Somnifera dunal) είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που είναι δημοφιλές στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Στην Ινδία, είναι γνωστό ως η «δύναμη του επιβήτορα» επειδή χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από ασθένεια. Είναι επίσης γνωστό ως "ινδικό ginseng" λόγω της ικανότητάς του να ενισχύει την αντοχή σας και να λειτουργεί ως φυσικό ανακουφιστικό από το στρες, και αυτά δεν είναι τα μόνα οφέλη του ashwagandha.

Στην πραγματικότητα, η ικανότητα του βοτάνου να δρα ως προστατευτικό του στρες είναι αυτό που το κάνει τόσο δημοφιλές. Όπως όλα τα προσαρμογόνα βότανα, βοηθά το σώμα να διατηρήσει την ομοιόσταση, ακόμα και σε στιγμές συναισθηματικού ή σωματικού στρες. Αλλά τα οφέλη απόΚάψουλες ashwagandha έφτιαξε η φύσημη σταματάς εκεί. Αυτό το ισχυρό βότανο έχει δείξει απίστευτα αποτελέσματα στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στην εξισορρόπηση των θυρεοειδικών ορμονών.

Επιπλέον, χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης και την πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών, καθώς φαίνεται να βοηθά και στη θεραπεία αυτών των ασθενειών.

Η λέξη ashwagandha σημαίνει κυριολεκτικά «η μυρωδιά των αλόγων», καθώς οι φρέσκες ρίζες αυτού του βοτάνου λέγεται ότι μυρίζουν σαν άλογα.

Τα φυτά Ashwagandha είναι βοτανικά γνωστά ως ρίζα Withania somnifera. Είναι μέλος της οικογένειας Solanaceae (νυχτολούλουδο). Η ρίζα Ashwagandha αναφέρεται συνήθως ως ινδικό ginseng, χειμερινό κεράσι και υπνωτική ρίζα. Οι ρίζες και τα φύλλα του φυτού ashwagandha χρησιμοποιούνται πιο συχνά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και η παρουσία μεανολιδών, μιας ομάδας στεροειδών λακτονών, συμβάλλει στα οφέλη του βοτάνου για την υγεία.

Αυτές οι μεανολίδες περιλαμβάνουν μεταφερίνη Α, με ανολίδη D και με ανόνη.

Υπάρχουν περισσότερες από 200 μελέτες για τα οφέλη τουAσβαγκάντα, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων ικανοτήτων αυτού του βοτάνου:

1.Ανακουφίζει από την κόπωση των επινεφριδίων

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι κάψουλες ashwagandha που παρασκευάζονται από τη φύση μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων και να ξεπεράσουν την κόπωση των επινεφριδίων. Τα επινεφρίδια, ως ενδοκρινείς αδένες, είναι υπεύθυνα για την απελευθέρωση ορμονών, ιδιαίτερα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, ως απόκριση στο στρες. Όταν τα επινεφρίδια σας εξαντλούνται, αυτό καταστρέφει επίσης άλλες ορμόνες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της προγεστερόνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα και χαμηλότερα επίπεδα DHEA, μια ορμόνη που σχετίζεται με τη μακροζωία και τη διατήρηση ενός δυνατού σώματος.

2.Βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Σε μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine το 2017, αξιολόγησε τα οφέλη του ashwagandha στη βοήθεια των ατόμων με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό. 50 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με νόσο του θυρεοειδούς αλλά δεν εμφάνισαν σημαντικά συμπτώματα ανεπάρκειας του θυρεοειδούς. Κατά τη διάρκεια 8 εβδομάδων, η ομάδα θεραπείας έλαβε 600 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha καθημερινά και η ομάδα ελέγχου έλαβε άμυλο ως εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα βελτίωσε σημαντικά τα επίπεδα της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) και της θυροξίνης (Τ4) σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Βγήκε το συμπέρασμα ότι αυτό το βότανο μπορεί να είναι ευεργετικό στην ομαλοποίηση των επιπέδων του θυρεοειδούς σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό.

3. Καταπολεμήστε το στρες και το άγχος

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του ashwagandha είναι η ικανότητά του να χρησιμεύει ως φυσική θεραπεία για το άγχος. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS One το 2009, η ashwagandha αποδείχθηκε συγκρίσιμη με τα κοινά φάρμακα λοραζεπάμη και ιμιπραμίνη χωρίς παρενέργειες.

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 12-εβδομάδων, 75 συμμετέχοντες με αγχώδεις διαταραχές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, η μία λάμβανε φυσική θεραπεία και η άλλη λάμβανε μια τυποποιημένη ψυχοθεραπευτική παρέμβαση. Η ομάδα της φυσιοπαθητικής φροντίδας έλαβε διατροφικές συμβουλές, τεχνικές χαλάρωσης βαθιάς αναπνοής, μια τυπική πολυβιταμίνη και 300 mg ashwagandha δύο φορές την ημέρα. Η ομάδα παρέμβασης ψυχοθεραπείας έλαβε ψυχοθεραπεία, τεχνικές χαλάρωσης βαθιάς αναπνοής και ένα χάπι εικονικού φαρμάκου δύο φορές την ημέρα. Όταν τα επίπεδα άγχους μετρήθηκαν μετά από 12 εβδομάδες, οι βαθμολογίες άγχους μειώθηκαν κατά 55% στην ομάδα που λάμβανε ashwagandha και 30,5% στην ομάδα ψυχοθεραπείας.

Υπήρχαν επίσης σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων στην ψυχική υγεία, την προσοχή, την κοινωνική λειτουργία, τη ζωτικότητα, την κόπωση και τη συνολική ποιότητα ζωής, με την ομάδα ashwagandha να παρουσιάζει μεγαλύτερο κλινικό όφελος.

Εκτός από αυτά τα θετικά ευρήματα, οι ερευνητές είπαν ότι δεν εμφανίστηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες σε καμία από τις δύο ομάδες. Ένα σημαντικό όφελος του ashwagandha είναι ότι δεν υπάρχουν ή υπάρχουν πολύ λίγες ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη λήψη του. Αντίθετα, τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις όπως υπνηλία, αϋπνία, απώλεια της λίμπιντο και αυξημένη όρεξη.

4.Βελτιώνει την κατάθλιψη

Το Ashwagandha δεν είναι μόνο ωφέλιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν το άγχος και το χρόνιο στρες, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για άτομα με σημάδια κατάθλιψης. Αυτό το βότανο μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση στο στρες και μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της αυτοαξιολόγησης των ανθρώπων για τη ζωή τους.

Σε μια πειραματική μελέτη του 2000 στην οποία συμμετείχαν επίμυες, η αποτελεσματικότητα του ashwagandha συγκρίθηκε με το αντικαταθλιπτικό ιμιπραμίνη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι αρουραίοι εκτέθηκαν στα τεστ «συμπεριφορικής απόγνωσης» και «μαθημένης αδυναμίας», παρουσίασαν αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα συγκρίσιμα με την ιμιπραμίνη. Βγήκε το συμπέρασμα ότι το ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σταθεροποιητής διάθεσης σε κλινικές καταστάσεις κατάθλιψης.

5. Ισορροπήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το Ashwagandha έχει αξιολογηθεί για τα αντιδιαβητικά του αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να οφείλονται στην παρουσία φαινολικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή έχουν υπογλυκαιμική δράση και μια μελέτη που αφορούσε τρωκτικά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τόσο τα εκχυλίσματα ρίζας ινδικού ginseng όσο και τα φύλλα βοήθησαν τους διαβητικούς αρουραίους να επιτύχουν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε στο Reports of Biochemistry and Molecular Biology διαπίστωσε ότι όταν δόθηκε ashwagandha σε αρουραίους που τρέφονταν με φρουκτόζη, ανέστειλε τις αυξήσεις που προκαλούνται από τη φρουκτόζη στη γλυκόζη, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή. Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών στους ανθρώπους.

6. Βελτιώστε τη σεξουαλική λειτουργία και τη γονιμότητα

Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, το ashwagandha έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό αφροδισιακό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και τη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας.

Μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BioMed Research International σχεδιάστηκε για να καθορίσει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της συμπλήρωσης με 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε 50 υγιείς γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, η ομάδα θεραπείας έδειξε σημαντικά υψηλότερες βελτιώσεις στις βαθμολογίες της σεξουαλικής λειτουργίας, ιδιαίτερα στη διέγερση, τη λίπανση και τον οργασμό.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Fertility and Sterility περιέγραψε την ικανότητα των συμπληρωμάτων ashwagandha να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε 75 άνδρες που υποβλήθηκαν σε έλεγχο για στειρότητα. Μειώνει επίσης το οξειδωτικό στρες και αυξάνει τα επίπεδα διαφόρων αντιοξειδωτικών στην ομάδα θεραπείας.

7. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Dietary Supplements το 2017 έδειξε ότι η ashwagandha ήταν αποτελεσματική στην ενίσχυση της άμεσης και γενικής μνήμης σε ασθενείς με ήπια γνωστική εξασθένηση. Αυτό το βότανο είναι επίσης σε θέση να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών και τις νοητικές δεξιότητες.

Στη μελέτη συμμετείχαν 50 ενήλικες που έλαβαν είτε 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha είτε εικονικό φάρμακο για οκτώ εβδομάδες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με ashwagandha μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και άλλες γνωστικές δεξιότητες. Ένας από τους κύριους λόγους που είναι τόσο αποτελεσματικό στην επούλωση του εγκεφάλου είναι επειδή περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταστρέψουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση. Η μεταφερίνη Α και η μετανολίδη D είναι οι δύο κύριες μεανολίδες που χρησιμοποιούνται στο ashwagandha για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Οι μετανολίδες είναι φυσικά στεροειδή που βρίσκονται συνήθως στα Solanaceae.

8. Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Επειδή το ashwagandha δρα ως προσαρμογόνο που μειώνει τις ορμόνες του στρες του σώματος, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Μελέτες σε ζώα και εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού αυξάνοντας την παραγωγή ανοσοσφαιρινών. Είναι επίσης σε θέση να προάγει ένα αντιφλεγμονώδες περιβάλλον αναστέλλοντας τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες.

9. Αυξήστε την αντοχή

Έρευνες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να βελτιώσει την αντοχή κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας ενισχύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνοντας τον σωματικό πόνο. Λόγω της θετικής ηρεμιστικής και διεγερτικής του δράσης στον εγκέφαλο και της ικανότητάς του να μειώνει τις ορμόνες του στρες, βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, του κινήτρου και της αντοχής στις μελέτες που βρίσκονται σε εξέλιξη.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Family Sciences, 1000 χιλιοστόγραμμα αφυδατωμένης σκόνης ρίζας μελιτζάνας Νότιας Αφρικής περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:

◆ 2,5 θερμίδες

◆ 0.04 g πρωτεΐνης

◆ 0.032 γραμμάρια φυτικών ινών

◆ 0.05 γραμμάρια υδατανθράκων

◆ 0.03 χιλιοστόγραμμα σιδήρου

◆ 0.02 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου

◆ 0.08 μικρογραμμάρια καροτίνης

◆ 0.06 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C

Το Ashwagandha περιέχει πολλά ευεργετικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων φλαβονοειδών και αντιοξειδωτικών όπως η καταλάση, η υπεροξειδική δισμουτάση και η γλουταθειόνη, και είναι γνωστή ως η «μητέρα όλων των αντιοξειδωτικών».

Περιέχει επίσης αλκαλοειδή, αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης), νευροδιαβιβαστές, στερόλες, τανίνες, λιγνάνες και τριτερπένια. Αυτές οι πολύτιμες ενώσεις επιτρέπουν τη φαρμακολογική δραστηριότητα των βοτάνων και είναι υπεύθυνες για πολλά από τα οφέλη του ashwagandha.

Τα συμπληρώματα Ashwagandha μπορούν να χρησιμοποιηθούν ευρέως στο διαδίκτυο και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή βιταμινών. Λοιπόν, πώς να συμπληρώσετε το Ashwaganda;

Η πιο δημοφιλής μορφή βοτανοθεραπείας είναι το εκχύλισμα ρίζας, αλλά υπάρχουν και εκχυλίσματα φύλλων. Κατά την αγοράκάψουλες ashwagandhaή συμπληρώματα δισκίων, βεβαιωθείτε ότι η περιεκτικότητα σε αναβολίδη θα πρέπει να είναι μεταξύ 1% και 10%, αλλά δεν φέρουν όλα τα συμπληρώματα σήμανση με αυτές τις πληροφορίες. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε αναβολίδη, τόσο ισχυρότερη είναι η επίδραση των συμπληρωμάτων.

Οι κάψουλες ashwagandha μας γενικά συνιστώνται να ξεκινούν από 300 έως 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, που περιέχουν 5% έως 10% λακτόνες. Για απαιτήσεις υψηλών δόσεων, συμβουλευτείτε τους ειδικούς του εργοστασίου μας μέσω emailwmbetty@sxhmjk.comή WhatsApp στο8613227842284 που θα σας παρέχει επαγγελματικές συμβουλές και ασφαλή και αποτελεσματικά προϊόντα, ή μπορούμε να παράγουμε σύμφωνα με τη φόρμουλα σας.